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    6款早餐粥,讓你活力一整天!

    2019-01-11 16:40:21??????點擊:

    一日之計在于晨,每天早晨補充充足的營養可以幫助我們保持一整天的活力。早餐要吃得好,不要因為時間不夠或者抱著想要減肥的心態就不吃早餐。不吃早餐會讓你精神不振甚至讓你更容易胖!那么早餐應該吃什么呢?

    1、綠豆粥——清熱解暑

    綠豆粥的功效就不用小編多說了,相信很多朋友都知道。綠豆屬寒性,肉甘皮寒。能清熱解毒,利小便,消腫止渴。也可做枕,有明目、治頭痛、補元氣作用。夏季用最好,煮粥時不要去皮。

    2、小米粥——補腎健脾

    李時珍稱小米粥為“腎之谷”。小米粥可驅除脾胃濕熱,補虛損,開腸胃。對產后發力無奶的產婦、血氣雙虧、體質虛弱的病人,喝小米粥最好。

    3、蓮子粥——安神滋養

    蓮子,有鎮靜、安神的作用。夏天用新鮮蓮子;冬天可用干蓮子,先用開水浸泡,去皮,與米同時下鍋。在晚間服用蓮子粥,對于高血壓以及睡眠不好的患者,有很好的安神滋養的養生功效。


    4、蔥白粥——祛痰除濕

    蔥白是溫性食物,即靠近蔥根的白色部分。在煮米粥的時候,放入一些蔥白,對于傷風感冒、四肢發冷等病癥效果杠杠的。因為蔥白含有揮發性的蔥蒜辣素,能輕微剌激消化道、汗腺和泌尿道的分泌,把體內濕痰及時排出體外。堅持每天喝上一碗蔥白粥,再蓋上被子睡一覺,三天左右,風寒感冒就不藥而愈了。

    5、米油粥——美白

    我們知道,淘米水有很好的美白效果,那么把米煮成米油,美白效果就更不同凡響了。米油,是米中的脂肪,是米中多糖類經過加熱分解后形成的麥芽雙糖,是粥即將煮好時,浮在鍋面上比較濃稠的一層液體。米油粥對身體瘦弱、皮膚黝黑的老人和小孩,有很好的美白,增強體質的效果。

    6、雞胗粉粥——助消化

    雞胗是雞的胃,消化力量很強。雞胗粉粥,能消積食。小兒胃氣弱,“停滯”積食長了會肚脹,面黃肌瘦??捎秒u胗粉加在粥里,加點糖,有助消化。



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